CARA MENGOBATI SULIT TIDUR ( INSOMNIA )

Insomnia adalah gangguan sulit tidur dimana seseorang tetap membuka mata atau kesulitan memejamkan matanya pada waktu yang seharusnya dia terlelap tidur. Insomnia bisa megakibatkan kondisi hati yang buruk sampai pada tahapan sulit untuk fokus. Karena insomnia merupakan sebuah gangguan, maka seyogyanya dalam menyembuhkan insomnia tersebut dengan menggunakan cara-cara mengatasinya secara sehat dan alami.

Beberapa gejala insomnia diantaranya adalah susah tidur meski sudah berusaha menutup mata, tidur tetapi tidak bisa nyenyak, bangun terlalu pagi, tiba-tiba bangun di tengah malam dan sulit tidur lagi, lemas saat bangun, dan seringnya mengantuk saat siang hari.

Cara efektif menanggulangi insomnia yang bisa bertahan cukup lama adalah dengan cara melakukan perubahan gaya hidup dengan gaya hidup sehat, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan agar mengendalikan insomnia dan bisa tidur lebih nyenyak.

1. Atur Waktu Tidur dan Bangun dengan Teratur

Setiap orang mempunyai jam biologis yang berbeda, untuk dapat mengendalikan jam biologis tersebut cobalah atur waktu tidur dan bangun secara kontinyu, artinya biasakan tidur dan bangun di waktu yang tetap setiap harinya. Selain itu jangan biasakan tidur siang lebih dari 20 menit agar saat malam hari tidak merasa sulit memejamkan mata.

2. Coba Gunakan Bonnels Essential Oil DEEP SLEEP

Salah satu cara paling efektif dalam mengobati insomnia anda adalah dengan menghirup uap Essential Oil DEEP SLEEP dari Bonnels. Cara menggunakannya pun cukup mudah dan efeknya benar-benar sangat bermanfaat. Jika anda masih kesulitan mengatasi kebiasaan insomnia anda, cara ini sangat kami rekomendasikan. Jika anda tertarik bisa KLIK DISINI untuk melihat varian dan khasiat apa saja yang bisa anda coba, khususnya DEEP SLEEP yang sangat cocok untuk mengobati gangguan insomnia anda.

3. Melakukan Hal-hal Lain Sebelum Tidur

Hal-hal yang bisa membuat otot dan otak menjadi rilex bisa membantu dalam menenangkan pikiran sehingga bisa menghidarkan dari efek insomnia, karena otak yang rilex akan lebih mudah terlelap dalam tidur. Hal-hal sepele seperti mendengarkan musik yang mellow bisa menjadi pilihan yang efektif untuk membuat pikiran rilex sejenak seblum tidur, tentu juga bisa dilakukan sambil berdo’a sesuai agama dan kepercayaan anda masing-masing.

4. Kondisikan Kamar Senyaman Mungkin

Kenyamanan kamar tidur sangat mempengaruhi kondisi sebelum anda tidur, semakin nyaman kamar tidur anda maka akan semakin mudah anda memejamkan mata anda.

Kondisi kamar tidur yang dimaksud salah satu diantaranya adalah keharuman ruangan, anda bisa menggunakan aroma terapi untuk membuat kondisi nyaman di kamar tidur anda. Salah satu aroma terapi (Essential Oil) yang recommended untuk membuat kenyamanan tidur anda adalah Bonnels Essential Oil DEEP SLEEP (Klik disini untuk melihat khasiatBonnels Essential Oil DEEP SLEEP dan membelinya).

5. Jangan Makan Sebelum Tidur

Usahakan jangan makan di rentang 2-3 jam sebelum tidur karena bisa mempengaruhi sulitnya tidur dan tentu tidak baik efek kesehatan tubuh. Idealnya 4 jam sebelum tidur sudah tidak makan makanan berat.

6. Jangan Mengkonsumsi Minuman ber-Kafein, Alkohol, Nikotin

Minuman yang mengandung Kafein, Alcohol, maupun nikotin dapat menjadi penyebab sulitnya memejamkan mata, karena zat zat tersebut dapat memberi stimulus kedalam tubuh untuk tetap terjaga.

7. Buat List Kegiatan untuk Hari Besok

Ada orang-orang yang insomnia disebabkan karena trlalu banyak pikiran dan pekerjaan baik itu kerjaan kantor, kuliah, maupun masalah keluarga. Untuk mengurangi rasa gelisah akibat terlalu memikirkan hal tersebut, ada baiknya sebelum tidur anda membuat daftar kegiatan yang akan anda lakukan besok hari sehingga bisa membuat anda lebih tenang untuk menghadapi hari esok dengan penuh percaya diri. Tetapi jika hal tersebut belum juga bisa membuat anda tenang, sepertinya anda memang butuh disupport dengan Bonnels Essential Oil agar tidur anda menjadi lelap dan nyenyak (Klik disini untuk melihatkhasiat Bonnels Essential Oil DEEP SLEEP dan membelinya).

8. Jangan Tidur Siang Dulu

Kondisi insomnia yang akut meniscayakan anda untuk tidak tidur siang terlebih dulu,karena biasanya tidur siang semakin membuat anda sulit tidur di malam harinya. Dan lagi, jika anda tidak teratur melakukan tidur siang, maka tidur siang dapat mengganggu jadwal tidur malam anda.

9. Konsultasikan ke Dokter Kepercaan Anda

Cara mengatasi insomnia yang berat dapat dilakukan dengan mengunjungi dokter. Dokter dapat memeriksa kondisi Anda dan memastikan apakah Anda membutuhkan terapi dengan obat atau tidak.

Insomnia yang tidak segera diobati dapat mempengaruhi kondisi kesehatan anda. Kembalikan tidur nyenyak anda dengan melakukan beberapa cara mengatasi insomnia yang kami sebutkan di atas.

Jika kondisi insomnia anda tidak segera membaik, segera konsultasikan hal itu ke dokter. Agar anda mendapatkan penangan dini yang tepat sebelum terlambat.

Read More

CARA MENGATASI BATUK DAN PILEK PADA BAYI

Sistem daya tahan tubuh bayi memang belum sepenuhnya kuat dan sempurna layaknya daya tahan tubuh orang dewasa, itulah kenapa bayi sangat rentan mengalami berbagai macam penyakit akibat serangan virus maupun bakteri, khususnya penyakit flu atau pilek dan batuk. Tercatat ada sebanyak 200 virus yang bisa menyebabkan pilek dan batuk pada bayi. Dalam artikel kali ini, saya ingin berbagi cara mengatasi flu/pilek dan batuk pada bayi, agar buah hati anda bisa terbebas dari flu dan batuk yang menyiksa si kecil.

Biasanya, pilek atau flu pada bayi ditandai dengan adanya cairan ingus yang keluar dari hidung si bayi, dan jika hal itu dibiarkan biasanya cairan tersebut akan berubah warna menjadi hijau dalam waktu satu minggu, pada kondisi ini umumnya si kecil masih mau makan dan minum secara normal, tidak begitu mengganggu nafsu makannya.

TINDAKAN YANG BISA DILAKUKAN DALAM MENGURANGI PILEK PADA SI KECIL

Berikut ini bisa anda lakukan untuk mengurangi pilek dan batuk yang terjadi pada si kecil:

1.      Hindarkan si kecil dari ruangan ber AC, karena kandungan dalam AC bisa semakin memperparah pilek dan batuk yang dialami si kecil, selain suhu yang dingin, faktor kandungan dalam freon AC juga bisa memperparah kondisi flu dan batuk si kecil anda.

2.      Jika  lender di hidung si kecil anda sudah sangat parah dan banyak keluar dalam kedaan encer, anda bisa memakai Essential Oil untuk meredakan pilek dan batuk si kecil, ada harga yang harus anda keluarkan tetapi hasilnya akan memuaskan (KLIK DI SINI UNTUK LIHAT ESSENTIAL OIL YANG RECOMMENDED).

3.      Baringkan bayi dalam keadaan telungkup dalam lutut anda atau biarkan diatas tempat tidur untuk kemudian anda tepuk perlahan punggungnya.

4.    Bersihkan carian hidung yang sudah mengeras, anda bisa gunakan air hangat dan kain untuk membersihkannya.

5.      Anda bisa memberikan teh hangat untuk si kecil yang sudah berusia di atas 6 bulan, hal itu dapat membantu meredakan hidung si kecil yang tersumbat.

JANGAN SEMBARANG MEMBERIKAN OBAT, BERIKAN YANG 100% ALAMI

Jangan berikan sembarang obat untuk si kecil anda yang sedang mengalami pilek dan batuk, karena efek sampingnya bisa saja lebih berbahaya daripada efek pilek itu sendiri. Jika memang pilek dan batuk si kecil anda sudah parah dan sulit untuk ditangani, anda bisa menggunakan Essential Oil merek Bonnels, Essential Oil Bonnels ini terbuat dari 100% bahan alami yang aman bagi si kecil (KLIK DI SINI UNTUK BELI BONNELS ESSENTIAL OIL).

Gunakan Essential Oil dari bonnels untuk menredakan batuk dan pilek si kecil, dengan cara siapkan diffuser dan air, serta teteskan 3-5 tetes oil ke dalam diffuser dan nyalakan diffusernya, uap yang dihasilkan oleh diffuser dan essential oil itulah yang akan meredekan pilek dan batuk si kecil anda, selain harum aromanya essential oil ini juga memiliki aroma yang bisa menghangatkan dan meredakan batuk dan pilek si kecil serta aman tidak memiliki efek samping.

KONDISI YANG HARUS DIWASPADAI

Walaupun batuk dan pilek adalah salah satu penyakit yang umum dialami bayi, tapi ada beberapa kondisi yang membuat orang tua harus waspada dan berhati-hati, jika perlu segera berkonsultasi dengan dokter, kondisi tersebut antara lain :

1.            Pilek yang dibarengi batuk dan demam lebih dari suhu 39^o derajat Celsius pada anak di bawah umur 3 bulan, atau demam mencapai lebih dari 40^o derajat Celsius pada anak di atas umur 3 bulan.

2.            Demam terjadi lebih dari dua hari.

3.            Mata berair dan muncul kotoran pada kelopak mata.

4.            Batuk semakin parah atau batuk diiringi napas yang cepat, terdengar bunyi “ngik” saat si kecil bernapas.

5.            Perubahan yang signifikan pada pola makan atau tidur, mengantuk atau semakin rewel karena merasa tidak nyaman akibat pilek dan batuk.

6.            Pilek tidak segera membaik setelah 5-7 hari.

Bayi dengan daya tahan tubuh yang memang belum sempurna tidak seperti orang dewasa, berisiko mengalami berbagai penyakit akibat berbagai macam sebab. Oleh karena itu, pilek pada bayi yang disertai dengan gejala-gejala berat, harus diwaspadai. Konsultasikan dengan dokter untuk penanganan yang sesuai dan aman bagi si kecil.

Read More